我想每個媽媽最大希望大概就是寶寶乖乖睡覺吧（這樣媽咪才能追劇、上網啊，大誤！）寶寶在一歲前最重要的工作，除了喝奶，再來就是睡覺了。
所謂吃得好、睡得好才能長的高高又壯壯，如何安排作息，就是媽媽的責任啦！規律的作息也能讓寶寶有所適從，心情穩定。
我有參考這本書【睡得好的寶寶最優秀】，作者是Kim West(又稱睡眠夫人)、Joanne Kenen~
再依照胡迪實際情況和家裡的習慣做一些調整，記錄一下胡迪在0~18M的生活作息。
■出生~8週：6餐奶、小睡不固定
此時寶寶剛出生，加上媽媽身體也還在復原中，一切就放寬心，因為去月子中心，所以餵奶就照著月中安排，寶寶基本上讓他吃飽就睡。
餵奶時間：照著月子中心安排，4小時餵一次，凌晨3點、早上7點、早上11點、下午15點、晚上19點、晚上23點
本月重點：避免寶寶清醒超過二小時，以免變成過度接受刺激、變成過度疲累，造成小睡更難。
■2~3個月(9~16週)：7餐奶、白天4次小睡
胡迪常喝完奶後脹氣不舒服，哭鬧不睡覺，因此雖然有定下餵奶時間，不過會因為胡迪睡眠時間，而有所調整。
如果他早上沒小睡，下午可能就讓他睡久一點，下一餐時間就會順延，餵奶時間也慢慢有點變亂了。這個階段真的很難有固定的作息。
另外因為胡迪非常容易溢奶，需要少量多餐，因此沒打算太早戒夜奶。
預計體重超過5公斤、滿四個月後再來戒，同時白天從4小時餵奶改成3~3.5小時，希望溢奶現象能改善。
餵奶時間：凌晨4點、早上7點、早上10點、下午13點、下午16點、晚上20點、晚上23點
睡眠時間：不固定、吃飽就睡
本月重點:白天會盡量打開床簾，讓寶寶開始辨別白天和晚上的差別，白天小睡和晚上睡覺的燈光也稍微有所不同。另外在床邊放簡單的黑白圖卡刺激寶寶的視覺反應。
■4個月(17週~20週)：6餐奶、白天3次小睡約4小時
7：00 喝奶160~180 （第一餐固定）
9：00~10：30 小睡
11：00 喝奶160~180
12：00~14：00 小睡
14：00 喝奶160~180
16：00~17：00 小睡
17：00 喝奶60~90 （視情況補奶）
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶160~180
19：30 ~23：00 睡覺
23：00 喝奶180 （邊睡邊餵）
23：00~7：00 睡覺
本月重點:因為半夜餵奶，導致每天早上起床時間不一定，第一餐時間越來越不固定，有時是早上六點或八點、甚至早上九點，作息開始變亂。
這時候胡迪滿四個月了，體重也超過五公斤，所以半夜比較像是習慣醒來，因此下定決心戒掉半夜奶，第一餐固定從早上6~7點開始餵奶。
折騰了快一個月，才讓胡迪習慣不喝夜奶，不過“戒夜奶”不等於“一覺到天亮”喔！
胡迪半夜還是會“鳥企擦”，就是會醒來翻一下，叫一下又睡著，所以淺眠的我依舊很難睡好啊！
■5~6個月：5餐奶、1副、白天3次小睡約3.5小時
7：00 喝奶180~210
9：00~10：00 小睡
10：30 副食品25ml~100ml（開始餵副食品）
11：30 喝奶150 （量減少）
12：00~14：00 小睡
15：00 喝奶150~180
16：00~17：00 小睡
19：00~19：15洗澡
19：15 喝奶180~210
19：30 ~23：00 睡覺
23：00 喝奶210 （邊睡邊餵）
23：00~7：00 睡覺
本月重點:寶寶漸漸開始有點厭奶，所以媽媽也該來做副食品功課了，副食品有非常多的派別：泥派、粥派、BLW、黃醫師派.....
不論是哪一種，我想媽媽方便、寶寶接受最重要啦！
我算是粥派，以米湯、十倍粥、泥狀為主，由於一開始副食品的量不會很多，頂多幾湯匙，所以一定需要再補奶才行。
但是..........胡迪很容易溢奶，因此他吃完副食品，是沒有立刻補奶的，通常我會間隔一小時左右。
另外初期的量沒有吃得非常多，為了避免半夜被餓醒，晚上11：00還是有補一餐奶。
■7~10個月：4~5餐奶、2副、白天3次小睡約2.5~3小時
7：00 喝奶180~210
9：00~10：00 小睡
10：30 副食品150ml （量增加）
11：30 喝奶90 (視情況補奶)
12：00~14：00 小睡
15：30 喝奶150
16：30~17：00 小睡
17：30 副食品50~100ml（晚上開始餵副食品）
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶210
20：00 ~23：00 睡覺
23：00 喝奶210 （邊睡邊餵）
23：00~7：00 睡覺
另外副食品的量不僅變多，也變得更多樣化，嘗試七倍粥、魚肉、雞豬肉、各式蔬菜等。
另外開始慢慢建立起晚上睡前儀式，讓寶寶習慣這個時間就是要準備睡覺休息了~
像是洗澡、穿睡衣、喝奶、開小燈、聽輕柔音樂、講晚安故事或談心....等等，透過一些睡前放鬆的方式，安撫寶寶，讓他乖乖睡著。
■11~14個月：3餐奶、3副、白天2次小睡約2~2.5小時
7：00 喝奶210~240
8：00 副食品50~100ml（早上開始餵副食品）
9：30~11：00 小睡
11：30 副食品約200ml （量增加）
14：00 喝奶180~210
14：00~16：00 小睡
17：30 副食品約150ml （量增加）
19：30 喝奶210~240
20：00 ~6：30 睡覺
一天只需要安排二次小睡即可，因此第一次、第二次小睡都需要重新安排時間。和之前相比，小睡時間都漸漸往後調整，最晚下午4點左右小睡就要結束。
生活作息慢慢上軌道，基本上除非寶寶生病，否則作息不會有太大變化。
不過若是寶寶不舒服，半夜想討奶，雖然已戒夜奶，我還是會給他喝奶，白天讓他多睡覺，作息就不管它了，身體趕快好比較重要。
7：00 喝奶210
8：00 早餐
11：30 午餐
12：30~14：30 小睡
15：00 喝奶120
16：00 點心
18：00 晚餐
19：15~19：30 洗澡
19：45 喝奶150
20：30 ~6：30 睡覺
早餐就吃吐司、饅頭、蘿蔔糕..等，午餐和晚餐偶爾會和大人一起吃，有時則是額外準備寶寶的食物~
不過不會特別用食物調理機處理，直接以剪碎為主，下午點心會吃水果、饅頭、蛋糕、布丁、優格...等。
再來最大的改變就是小睡從二次調整成一次，一開始會面臨到睡二次太多、睡一次又太少的窘境，比較起三次小睡變二次時，這次真的有一段適應期~
只能慢慢將午睡時間往後移，例如今天9點、過三天再改成10點、再過幾天改成11點，逐步調成12點~1點左右小睡。
如果小睡時間有變動時，盡量下午5點之後不要再小睡，避免影響到晚上睡眠。
7：00 喝奶90~150 （不一定會喝，沒喝的話，早餐就配鮮奶或豆漿）
8：00 早餐
12：30 午餐
13：30~15：30 小睡
16：00 點心
18：30 晚餐
19：15~19：30 洗澡
20：00 喝奶60~150
21：00 ~7：00 睡覺
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奶量 |
副食品 |
睡眠 |
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出生~8週 |
6次奶4小時一次 |
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小睡不固定 |
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2~3個月 |
7次奶3~3.5小時一次 |
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白天4次小睡 |
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4個月 |
6次奶約850~990ml |
-- |
白天3次小睡約4小時 |
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5~6個月 |
5次奶約800~960ml |
1餐副食品共約25~100ml |
白天3次小睡約3.5小時 |
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7~10個月 |
4~5次奶約800~870ml |
2餐副食品共約50~250ml |
白天3次小睡約2.5~3小時 |
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11~14個月 |
3次奶約600~690ml |
3餐副食品共約50~450ml |
白天2次小睡約2~2.5小時 |
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15~18個月 |
3次奶約500ml |
三餐+1~2次點心 |
白天1次小睡約2小時 |
| 19~24個月 |
2次奶約240ml 額外補充鮮奶 |
三餐+1~2次次點心 |
白天1次小睡約2小時 |
以上是胡迪0~24M的作息，提供給媽咪們參考！
每個寶寶的習性、奶量、睡眠時間都不一樣，一套作息不可能適用全部小孩，不同階段也有不同作息，也許看看別人的作法，會激發不同想法。
【彈性調整作息】
要特別強調一點，所謂制定作息可不是照表操課哦，定下7點喝奶絕對不是每天準時7點喝奶，又不是當兵，我會前後抓1小時，例如6-8點，配合寶寶睡眠，稍微彈性調整，盡量不要越差越多，不能今天七點，明天十點。
至於是不是一定要早上7點餵第一餐奶，我覺得不見得耶，應該要看家庭本身的作息，以媽媽方便為主，讓寶寶融入家裡生活。
再來是睡覺時間，有時候哄個老半天，寶寶怎樣都不給你睡時，你真的沒輒啊，你也只能調整一下作息。
舉個例子，假設寶寶11個月大，要安排二次小睡，但他偏偏下午二點不睡覺，那就讓他玩一下，消耗體力，4點再來小睡1小時，不要睡太久，避免影響晚上睡覺，也不要下午都不睡覺，避免太疲累、又起歡歡，反而晚上睡不好，隔天太早起床。
【找出影響作息的原因】
當發現作息開始變亂時，我會想想是什麼原因影響到作息，例如寶寶胃口變大，會提前肚子餓討奶，因此奶量或副食品的量要增加。
也許是寶寶體力變好了，所以三次小睡要改成二次。或是天冷天熱影響到睡眠，睡眠環境可能要改變一下，冷氣該開強一點或是該穿襪子保暖了。
工商時間：胡迪媽自己非常愛看書，也喜歡買各種童書和繪本給小孩閱讀，隨著孩子大了，會整理很久沒看的書，以及嬰幼兒商品，另外精選日本皮件和批發玩具，有需要的人，歡迎逛逛賣場喔！
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